Rutina de piernas y gluteos

Aquí os dejamos otra rutina para piernas y glúteos:

· 30 Zancadas o tijeras:

zancadas o tijeras_150

· 30 Elevaciones de pierna al mismo tiempo que bajamos el tronco:

equilibrios para piernas y gluteos_150

· 30 Peso muerto femoral:

peso muerto femoral_150

·  1 Sentadilla y 2 Zancadas rep. 10 veces:


sentadillas-150walking-lunge_150

· 30 Aperturas tumbado:

aperturas tumbado_2_150

# Resumen:

· 30 Zancadas o tijeras.
· 30 Elevaciones de pierna al mismo tiempo que bajamos el tronco.
· 30 Peso muerto femoral.
·  1 Sentadilla y 2 Zancadas rep. 10 veces.
· 30 Aperturas tumbado.

Repetimos 3 veces toda la serie.

Recordad preguntar al monitor en el gimnasio cualquier duda!

Recommended Posts