Entrenamiento para una canción, repetible.

Entrenamiento durante varias canciones haciendo los mismos ejercicios en cada canción:

jumping-jacks-150· x30 Jumping Jacks o saltos de tijera.

standing-calf-raises-150· x10 Standing Calf Raises o elevaciones con gemelos.

crunches-150

· x15 Crunches o abdominales.

InclinePushUp-150

· x10 incline push-ups o flexiones inclinadas.

bicycles-150

· x50 bicycle o bicicletas.

sentadillas-150

· x10 squats o sentadillas.

sit-ups-150

· x5 sit-ups o abdominales completos.

jumping-jacks-150

· otros x30 jumping jacks o saltos de tijera.

burpees-150

· x5 burpees.

Resumen:

  1. 30 Jumping Jacks o saltos de tijera.
  2. 10 Standing Calf Raises o elevaciones con gemelos.
  3.  15 Crunches o abdominales.
  4.  10 incline push-ups o flexiones inclinadas.
  5.  50 bicycle o bicicletas.
  6.  10 squats o sentadillas.
  7.  5 sit-ups o abdominales completos.
  8.  30 jumping jacks o saltos de tijera.
  9.  5 burpees.

 

Recordad preguntar las dudas a vuestro monitor en el gimnasio.

¡Ánimo!

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