Circuito Gluteos

Hoy os traemos un circuito de glúteos bastante exigente. No es apto para personas con problemas de rodilla.

Empezamos:

– 50 Squats o Sentadillas:

bootcamp-squats_150

–  30 Walking lunges o zancadas:

walking-lunge_150

 

– 20 Jump squats o sentadillas con salto:

Hockey-Squat-Jump_150

– 30 side lunges o pasos laterales:

side-lunge_150

– 50 Bridges o puentes:

floor-bridges_150

– 50 Glute Kickbacks o patadas de gluteo:

glute kickback

Y esto lo repetiremos 3 veces.

#Resumen:

– 50 Squats o Sentadillas.
–  30 Walking lunges o zancadas.
– 20 Jump squats o sentadillas con salto.
– 30 side lunges o pasos laterales.
– 50 Bridges o puentes.
– 50 Glute Kickbacks o patadas de gluteo.

Recordad preguntar las dudas a vuestro monitor en el gimnasio.

¡Ánimo!

Fuente: http://www.dennisselisseth.com/

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